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...zum AUFATMEN
Atemtechniken (Pranayama) online
für
einen (noch) besseren Schlaf
Abschalten vom Arbeitsalltag
ein reguliertes Nervensystem
In diesem 7-wöchigen Kurs erlebst du die positive Wirkung von Atemtechniken auf deinen inneren Zustand.
Die wöchentlichen Meetings verhelfen dabei die Atemtechniken gut kennenzulernen um sie individuell anwenden zu können und verstärken durch die Wiederholung ihre entspannende Wirkung aufs Nervensystem.
Alle Atemtechniken, die in diesem Kurs unterrichtet werden haben ihre Herkunft im Hatha Yoga (Pranayama) und beinhalten somit alt bewährtes Wissen, stimmen aber auch mit den neusten Erkenntnissen überein. (Buchtipp: Breath von James Nestor)
Weitere Benefits:
- Gewichtsregulierung
- Leistungssteigerung
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
- Hormonbalance
5.März.2025 - 16.April.2025 (7 mal)
Uhrzeit: 19:30 - 20:00
Beitrag: 70€
einmal Schnuppern: 10€
Ort: Zoom
Wanderatmen
Frühling - Atmen - Wandern
Während einer entspannten Wanderung am “roten Berg” und Umgebung legen wir 5 Stopps ein, an welchen Atem- und Körperübungen gelehrt werden, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen und die Gesundheit verbessern.
28.3.2025
Uhrzeit: 15:00-16:30
Beitrag: 15€ (statt 30€, Gesundheitsaktion GrätzLeben)
Ort: GrätzlHerz, Notrathgasse 40, 1130 Wien
1:1 aufATMEN
Möchtest du Atemtechniken und/oder Körperübungen erlernen, die deinen individuellen Bedürfnissen entsprechen?
Finde in Stressitatuationen schneller zurück zu deiner Stabilität und handle aus einer authentischen inneren Haltung.
Es gibt viele verschiedene Übungen (Atmung und Körper), die sich positiv auf deine Stimmung und dein Nervensystem auswirken.
Die Techniken und Tools, die ich unterrichte, sind einfach und effektiv. Da sie alle mit dem Körper verlinkt sind, funktionieren sie nicht nur einmal, sondern immer wieder.
Jeder ist anders. Auch die Art, wie wir auf Stresssituationen reagieren, unterscheidet sich.
Finde deinen Weg, um mit Stress und Druck besser umzugehen und werde mehr zu der selbstbewussten authentischen Person, die du bist.
Wenn du neugierig bist und mehr erfahren möchtest, buche gerne ein kostenloses 20 minütiges Erstgespräch.
Beitrag: 75€ - 100€ (nach Selbsteinschätzung)
Dauer: 55 min
Für Unternehmen/Schulen/...
Schwerpunktbereiche:
Stressresilienz, Burnout-Prävention, Teambuilding, betriebliche Gesundheitsförderung
Fokus:
Die Tools die ich bei meiner Arbeit mit Unternehmen verwenden sind einfach, effektiv und arbeiten allesamt mit dem Körper. Sie sind für verschiedene Stressituationen geeignet:
- Atemtechnik für akute Stresssituationen
- Atemtechniken um das Nervensystem zu regulieren
- Körperübungen um aus dem Gedankenkarussell auszubrechen
- Körperübungen für Nacken und Schultern
- und viele mehr
Was du wissen solltest.
Da wir mit dem Körper arbeiten, wird jener während des Workshops in verschiedene Postionen (liegend, stehend, ...) gebracht.
Eine beliebte Form meine Expertise in Anspruch zu nehmen ist das Wanderatmen:
Während einer entspannten Wanderung legen wir mindestens 5 Stopps ein, an welchen ich Atem- und Körperübungen lehre.
Die entspannte Atmosphäre kreiert eine schöne Erinnerung, die den Zusammenhalt stärkt.
Workshops für Schulklassen (WIENXTRA)
aufATMEN. Ich fühle mich entspannt und stark. -Mit Kreativitäts-, Körper- und Atemübungen.
Dieses Angebot ist speziell darauf ausgerichtet, Stress abzubauen und ein Gefühl von Stärke und Entspannung zu fördern. Während der zwei Unterrichtseinheiten wird der gesamte Körper miteinbezogen, um ein ganzheitliches Verständnis von Entspannung und Stärke zu fördern.
Mehr Infos auf WIENXTRA.
Singt euren Song. Pop, Rock oder ? - Gesangsworkshop rund um euer Lieblingslied.
Die Kinder begeistern sich für diesen einen Song, der im Radio rauf und runter läuft? Oder hat der Titelsong der neuen Serie ihr Herz erobert? Egal ob Pop, Rock, Hip Hop oder ? Am Ende der 3. Einheiten singt die gesamte Klasse dieses eine Lied.
Mehr Infos auf WIENXTRA.
Yoga
Wo: Yogazentrum Mauer, Maurer Hauptplatz 8, 1230 Wien
Wann: jeden Freitag, 07:00 - 08:00 Uhr
Wo: VHS Heiligenstadt, Heiligenstätter Straße 155, 1190
Wann: jeden Dienstag, 18:00 - 19:15 Uhr
jeden Dienstag, 19:30 - 20:45 Uhr
Mehr zu den Yogakursen hier.
